| 红莲百合团圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 红莲百合团圆羹热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于听音乐613分钟消耗的热量...60 | |||||
红莲百合团圆羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、百合（适量）、红莲子（适量）、糯米粉团（适量）、水（适量）、红糖（适量）
1/9. 红豆用水泡2小时以上
2/9. 红莲子去心，稍泡一下水，百合洗净，待用
3/9. 糯米粉团（糯米粉加水拌成）
4/9. 糯米粉团搓成小圆子，加入沸水中煮熟
5/9. 用冷开水泡着糯米圆子，放入冰箱冷藏待用
6/9. 把泡过水的红豆和莲子放入煲内先煮
7/9. 一小时候后加入百合同煮
8/9. 煲至所有材料咬上去变粉变酥加入红糖调味，放入冰箱冷藏，待所有东西都冰至够凉了
9/9. 加在一起就可以吃了，当然你也可以趁热的时候吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、止吐等功效；可与枣、粳米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、润燥清热等功效；可与鸡蛋、罗汉果、莲子搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲百合团圆羹热量613 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠11.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1764 毫克