| 懒人午餐—豆角火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 494克 | 懒人午餐—豆角火腿饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于冰上钓鱼404分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人午餐—豆角火腿饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、火腿或者熟肉丁（适量）、大米（适量）
1/3. 豆角洗净切碎，火腿切丝
2/3. 把米洗净，放入豆角碎，火腿丝，加入一小点盐，生抽，来几滴油，如果是红烧肉就不用放油了，加水，交给电压力锅吧！
3/3. 好了，可以吃了，样子不太好，吃着还不错，懒人必备！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、补中益气等功效；可与虾皮、土豆、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、帮助消化等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人午餐—豆角火腿饭热量807 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠10 毫克
- 钙900 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾625 毫克