| 香蕉燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 453克 | 香蕉燕麦豆浆热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于壁球83分钟消耗的热量...720 | |||||
香蕉燕麦豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、桂格即食燕麦（3勺）、黄豆（1勺）、燕麦粒（1勺）、红枣（3颗）
1/3. 把所有准备好的材料全部倒入榨汁机里，因为我用的是榨汁机所以加的是热水，如果张智勇老师豆浆机完全可以不用热水，因为豆浆机要加热嘛！
2/3. 时间到了，倒出豆浆，撒上一小把葡萄干！完成。
3/3. 早餐，豆浆配绿豆冰糕，简单有营养！下次要研究下绿豆冰糕的做法！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、补充能量、治疗高血压等功效；可与国光苹果、芝麻、燕麦片搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血脂、健脾等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、香菜搭配；与海虾、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、宁心安神等功效；可与薏仁、面条、黄豆搭配；与牛奶、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦豆浆热量991 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质26.29 克
- 碳水化合物151.34 克
- 钠19.2 毫克
- 钙235 毫克
- 铁9.57 毫克
- 钾1924 毫克