| 南瓜燕麦红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 502克 | 南瓜燕麦红枣粥热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于干活524分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜燕麦红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）
1/1. 把南瓜去皮去籽洗净切块，中火煮10分钟。
2.再把燕麦片和红枣一起放进锅中一并煮10分钟就可以了
喜欢甜的可以下点冰糖哦！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、促进伤口愈合、预防糖尿病等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、护肝等功效；可与枣、墨鱼、糙米搭配；与山药、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、抗炎等功效；可与鲤鱼、山药、薏仁搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦红枣粥热量786 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.97 克
- 碳水化合物142.75 克
- 钠11 毫克
- 钙787 毫克
- 铁53.95 毫克
- 钾1089 毫克