| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 780克 | 简易寿司热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于板球221分钟消耗的热量...300 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）
1/5. 这是我上次准备的一点食材。没有黄瓜，只好用小白菜代替，也是可以的，可以根据自己口味加点瘦肉丝，咸蛋黄。也是不错的。食材准备要切成条
2/5. 然后在海苔铺好米饭，记得在面前的这边留点空隙，在包第一圈的时候容易黏上
3/5. 放上自己喜爱而准备的食材，其实我觉得菜还需要切细点。可以在食材上再放点沙拉酱或番茄酱
4/5. 包好啦！
5/5. 没有寿司醋可以自己调配，2把盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调制而成寿司醋，加热晾凉
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、绿豆芽、鱿鱼搭配；与油菜、辣椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、润肺祛痰等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与冬虫夏草、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润肠胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易寿司热量1107 千卡
- 脂肪99 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物123.8 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克