| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 207克 | 营养早餐热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于瑜珈177分钟消耗的热量...210 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
进口纯牛奶一杯（250毫升）、燕麦片（适量）、葡萄干（适量）、连奶（一勺）、鸡蛋（三个）、纯麦面包（2块）
1/2. 这里是牛奶 燕麦 方包、燕麦里边可以加自己喜欢的东西调味
2/2. 三个鸡蛋、只吃蛋白(ps.蛋黄不要浪费可以给狗狗吃
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防糖尿病、促进伤口愈合等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、香椿、肥牛搭配；与牛奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量619 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物153.77 克
- 钠165.1 毫克
- 钙815 毫克
- 铁62.1 毫克
- 钾1553 毫克