| 红豆莲子薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 423克 | 红豆莲子薏仁汤热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于缝衣服891分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆莲子薏仁汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、莲子（适量）、薏仁（适量）、冰糖（适量）
1/1. 红豆莲子薏仁洗净 放温水侵泡四十分钟以上
倒入泡好的红豆莲子薏仁 加入3-4倍的水放入电压力锅调节至二十五分钟 放入冰糖继续煮五分钟冰糖融化即可
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与木瓜、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、舒筋除痹等功效；可与枣、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、润肺止咳等功效；可与莼菜、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 红豆莲子薏仁汤热量1337 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质37.13 克
- 碳水化合物251.08 克
- 钠9.5 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.35 毫克
- 钾1466 毫克