| 马克杯巧克力蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡打粉 | 克 | 1千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 黑巧克力 | 克 | 222千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 低筋面粉 | 克 | 127千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 151.7克 | 马克杯巧克力蛋糕热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于儿童足球73分钟消耗的热量...420 | |||||
马克杯巧克力蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、泡打粉（0.7克）、黑巧克力（40克）、可可粉(可不加)（9克）、低筋面粉（36克）、牛奶（60克）、黄油（15克）、白糖(根据自己口味调节)（20克）
1/6. 糖，牛奶，黄油，黑巧克力(切小块)放入微波炉，1分钟。令其融化，软化。
2/6. 用勺子搅拌至完全融合。
3/6. 将低粉，可可粉，泡打粉过筛加入，混合均匀。
4/6. 面糊加入杯中，一半以上，3分之2以下的位置。微波炉1分30秒。(以竹签插入不带出生面糊为准)
5/6. 成品图。
6/6. 成品图。
食材功效信息
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与米汤、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 马克杯巧克力蛋糕热量508 千卡
- 脂肪135.7 克
- 蛋白质23.15 克
- 碳水化合物179.59 克
- 钠83.5 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾650 毫克