| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 南瓜小米粥热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于高抬腿66分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、糯米或者大米（适量）、水（适量）、红糖（适量）
1/4. 南瓜洗干净把皮切去后简单粗暴得切小块…
2/4. 小米淘洗两遍后和南瓜一起放入电饭煲按下煮粥键…没有拍照片你打我啊
3/4. 电饭煲跳起后就是这样的，你就加点红糖咯??
4/4. 再来一张美图??
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、清热解毒等功效；可与排骨、牛肉、赤小豆搭配；与苦瓜、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与凉薯、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量663 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物177.2 克
- 钠26.1 毫克
- 钙207 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾729 毫克