| 美味的寿司味道，带你进入梦幻的世界热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 美味的寿司味道，带你进入梦幻的世界热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于踩水105分钟消耗的热量...240 | |||||
美味的寿司味道，带你进入梦幻的世界的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、海苔（适量）、卷帘（适量）、鱼子酱（适量）
1/8. 准备好所有材料，米饭蒸熟晾凉，少许白醋加白糖混合拌入米饭。
2/8. 鸡蛋打散摊成鸡蛋饼。
3/8. 鸡蛋饼切丝备用。
4/8. 黄瓜切条备用。
5/8. 海苔铺在卷帘上，薄薄铺上一层米饭，两边稍留空。
6/8. 抹上一层鱼子酱。
7/8. 靠一边放上蛋饼丝、黄瓜条，利用卷帘卷紧成卷。
8/8. 最后用比较锋利的刀切成厚薄均匀的段，粘的话可以往刀刃上抹些水，我没用糯米，所以切得时候不粘。
多余的蛋皮卷成玫瑰花，放在黄瓜片上摆盘装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与辣椒、茼蒿、基围虾搭配；与豆浆、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、蜂蜜搭配；与彩椒、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味的寿司味道，带你进入梦幻的世界热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克