| 泡椒蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 596克 | 泡椒蒸丝瓜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...360 | |||||
泡椒蒸丝瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、泡椒（4个）、小米椒（1个）、酱油（2汤匙）、食用油（适量）
1/12. 食材：丝瓜、泡椒；
2/12. 丝瓜去皮洗净，取出泡椒，小米椒洗净；
3/12. 丝瓜切滚刀块，泡椒切碎、小米椒切丝；
4/12. 丝瓜放入碟中，上面撒上泡椒碎；
5/12. 微波炉专用蒸笼底部放入少量清水，碟子放在蒸笼里；
6/12. 放入微波炉内；
7/12. 美的微波炉通电，选择微波2分钟即可；
8/12. 烧热锅，倒入少许油，放入小米椒；
9/12. 倒入酱油拌匀；
10/12. 舀起淋在丝瓜上面即可。
11/12. 开胃清爽~
12/12. 成品图
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、通经、凉血解毒等功效；可与火腿、明虾、菊花搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有保健皮肤、增加食欲、促进血液循环等功效；可与圆白菜、基围虾、娃娃菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐、花菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒蒸丝瓜热量122 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物9.56 克
- 钠496.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾533 毫克