| 翡翠绿豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 35克 | 16.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 翡翠绿豆沙包热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于踮脚215分钟消耗的热量...288 | |||||
翡翠绿豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中级面粉（180克）、绿豆粉（40克）、纯牛奶（20毫升）、活性酵母（5克）、红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 1- 将面粉、绿豆粉、白砂糖搅拌
2/9. 2- 加入牛奶酵母等揉，大约揉一百下，放入发酵桶里发酵。
3/9. 3-0发酵到2.5倍大再揉成原面团大小，同样揉一百下。
4/9. 准备馅儿
5/9. 碾碎加糖
6/9. 做成小剂子
7/9. 捏合拢，将口朝下
8/9. 再醒发约莫十分钟可放入蒸锅
9/9. 约莫二十分钟起锅，翡翠绿包子上桌，淡淡的绿豆味，不是太难吃。
食材功效信息
绿豆粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗菌抑菌、抗过敏、降血脂等功效；可与燕麦、西瓜、南瓜搭配；与棒子、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防便秘、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与钙粉、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、降血糖等功效；可与鸡肉、黑米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、止咳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 翡翠绿豆沙包热量1032 千卡
- 脂肪19.93 克
- 蛋白质57.87 克
- 碳水化合物201.5 克
- 钠44.6 毫克
- 钙190 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾1368 毫克