| 豆沙糯米小枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 363克 | 豆沙糯米小枣粽子热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于铺瓷砖254分钟消耗的热量...270 | |||||
豆沙糯米小枣粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、粽子叶（适量）、豆沙馅儿（适量）、小枣（适量）、棉线绳（适量）
1/4. 材料集合啦。糯米要提前泡五小时以上，粽子叶用开水烫泡一下凉凉备用。
2/4. 这个步骤我因为一个人没办法拍照。用手把两片叶子错落重叠一起，从叶子中间把两端折起成一个三角漏斗形，把糯米和其他配料放进去，再把叶子折叠包住形成个立体的三角形，然后用棉线把粽子缠绕捆绑好。
3/4. 这个是包好的模样，用不同颜色的棉线区别不同的馅料。
4/4. 来张出锅后的，香甜软糯，清香扑鼻。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、莲藕搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆沙糯米小枣粽子热量1144 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克