土豆肉丝的热量和减肥功效

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土豆肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	3千卡	33千卡	1.7克	0.3克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	706克	土豆肉丝热量/卡路里626千卡
热量626千卡，相当于开车209分钟消耗的热量...180

土豆肉丝的做法共1个步骤

大葱（10克）、瘦肉（随意）、土豆（随意）、芡粉（50克）、大蒜（2块）、酱油（2勺）、青椒（随意）

1/1. 吧肉切成小丝。。。或者小块放入芡粉。加少许的盐。少许辣酱。按摩一分钟。2~锅你少许油。油七分熟后加入肉丝。炒入七分熟，少许酱油。然后在加土豆丝。加轿子。少许加蒜。加少许葱。土豆丝七分熟起锅。即可。

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、抑菌等功效；可与红枣、豆豉、海虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；可与木瓜、黑木耳、芸豆搭配；与海虾、刀豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与马齿苋、火腿、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；