| 爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于看电影77分钟消耗的热量...60 | |||||
爆炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（一个）、红萝卜（半个）、黑木耳（几朵）、黄瓜（半个）
1/6. 鱿鱼洗过后切片，切花
2/6. 干黑木耳泡开待用
3/6. 红萝卜切片，先用水煮半熟再装盘待用
4/6. 黄瓜切片待用
5/6. 锅里放油，油热后放鱿鱼快炒约1分钟变色后，再放入黄瓜片，红萝卜片，葱花，黑木耳，盐，少许生抽，2平锅铲水，盖好焖2分钟左右。
6/6. 起锅装盘
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、增加食欲、清热等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、养血驻颜、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、春笋、枣搭配；与青萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与金樱子、橘子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒鱿鱼热量77 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物14.25 克
- 钠76.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾255 毫克