| 鸡肉土豆炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 874克 | 鸡肉土豆炖豆角热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于触身式橄榄球89分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡肉土豆炖豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、葱（适量）、老抽（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 鸡胸肉切厚片，豆角掰段，土豆切块
2/3. 热锅下油，炒鸡肉，肉变色后放葱姜蒜、老抽，翻炒一下倒入土豆块，再翻炒一会倒入豆角继续翻炒
3/3. 炒到断生加水，盖锅盖大火烧开，转小火慢炖，炖到一半时间放盐搅拌后继续炖，到汤汁快没的时候大火收汁，出锅！喜欢香菇粉条的也可以配上一起炖，好吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血通络、温中益气等功效；可与油菜、茶树菇、松子搭配；与芹菜、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、下气、补中益气等功效；可与冬瓜、玉米、香菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉土豆炖豆角热量713 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物28.05 克
- 钠41.1 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾920 毫克