| 香蕉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 582克 | 香蕉土豆泥热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于自行车测功器148分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、土豆（大的两个，小的十几个）、芝士（1片）
1/5. 土豆高压锅煮10分钟，中大火，剥皮
2/5. 香蕉用的是迷你蕉，半根，拨好
3/5. 将土豆香蕉压成泥，没有块状
4/5. 烤箱预热180度8分钟200度烘烤，15分钟
5/5. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、预防高血压、祛脂降压等功效；可与燕麦、冰糖、苹果搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土豆泥热量741 千卡
- 脂肪24.03 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠588.3 毫克
- 钙812 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾775 毫克