| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 780克 | 菠萝饭热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡，相当于拖地板401分钟消耗的热量...210 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凤梨（1只）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）、蛋（适量）、咖喱（适量）、培根（适量）
1/6. 菠萝对半切开，用刀挖出肉，取一小部分切粒
2/6. 培根、胡萝卜、洋葱切粒，与青豆一起，下油加盐炒熟
3/6. 另下油锅，炒蛋，加米饭、咖喱和上一步的菜
4/6. 倒入菠萝粒，与蛋炒饭拌匀
5/6. 用菠萝作容器，盛饭，入烤箱，220度5分钟，菠萝出香味即可。
6/6. 金灿烂，诱死人不偿命
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、抗癌等功效；可与菠菜、西瓜、香菜搭配；与红枣、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、促消化等功效；可与猪肝、苹果、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 菠萝饭热量1402 千卡
- 脂肪62.68 克
- 蛋白质73.71 克
- 碳水化合物118.99 克
- 钠2460 毫克
- 钙682 毫克
- 铁34.29 毫克
- 钾2776 毫克