| 山药胡萝卜红枣大米糊 宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 419克 | 山药胡萝卜红枣大米糊 宝宝餐热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于踢踏舞225分钟消耗的热量...288 | |||||
山药胡萝卜红枣大米糊 宝宝餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、面山药（一小段）、胡萝卜（两根手指粗的一段）、红枣（5颗）
1/3. 大米淘洗干净，备用。山药，胡萝卜，红枣切小丁。我用的比例是山药最多，胡萝卜最少，因为担心胡萝卜的味道宝宝接受不了。妈咪们可以根据自家宝宝的口味调整比例。
2/3. 所有食材都放进料理机（我用的skg的），加冷水，要比食材高出来大约两指。低速，连续打一分钟左右。停下来用小勺舀点尝尝，不够细腻还可以再打一会。然后在奶锅烧两碗水，开了以后小火，倒入糊糊，。一定要不停搅拌，不然会粘锅。烧开后可根据稀稠度继续加热，待到你想要的稠度就可以关火。搅拌，一定要记得。
3/3. 这是做好以后，出锅之前拍的。宝宝很爱吃，淡淡的枣香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、帮助消化等功效；可与桂圆肉、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、莴笋、比目鱼搭配；与柠檬、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与小麦、鹿茸、鲤鱼搭配；与牛奶、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药胡萝卜红枣大米糊 宝宝餐热量1080 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物154.3 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克