| 木瓜酸奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 木瓜酸奶羹热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于手风琴156分钟消耗的热量...108 | |||||
木瓜酸奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、酸奶（半盒）、柠檬汁（1勺）、冰块（适量）
1/4. 把木瓜切开，取一半把内瓤抠掉，不然会苦哦，
2/4. 酸奶，250g左右就够了，差不多这种瓶的半瓶，
（可以根据个人口味喜好购买不同类型的酸奶）
3/4. 搅拌机准备，把挖成块的木瓜和酸奶都放进去就好，也可以加几个冰块，口感会更好~ 由于我是做完后才想起来传菜谱，所以没有实时的照片跟进，所以不够详细，实在抱歉抱歉 -_-||。
4/4. 搅拌机用一档就可以，边搅拌边观察，看差不多成糊状没有太多大块果屑就可以啦！最后我又加了几滴柠檬汁，味道棒棒哒！~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、牛奶、玉米面搭配；与皮皮虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、增强免疫力等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛奶、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、降高热、止血等功效；
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营养信息
- 木瓜酸奶羹热量280 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物35.12 克
- 钠50.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾645 毫克