| 蔓越莓酸奶沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 291千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 635克 | 蔓越莓酸奶沙冰热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于混凝土工作53分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓酸奶沙冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（280克）、蔓越莓干（20克）、纯净水（适量）、水果（适量）、沙冰杯（一个）
1/6. 去年败的神器~沙冰杯~洗净，控干。或者有厨房纸擦干~
2/6. 取出内胆~扔进冷冻室8小时以上~
3/6. 蔓越莓干用纯净水泡30-60分钟~(泡蔓越莓干的目的只是为了口感不那么硬，这步可以省略)
4/6. 取出内胆~套上杯套~倒入酸奶泡好的蔓越莓干。搅拌一下~
5/6. 每过一两分钟搅拌一下~大概7-10分钟就成沙冰了~可比做冰淇淋省事多了~
6/6. 可以加上喜欢的水果，稍稍装饰一下~~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶沙冰热量368 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物106.54 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克