白菜豆腐圆子汤的热量和减肥功效

分享到：

白菜豆腐圆子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	405千卡	81千卡	8.1克	3.7克
虾皮	克	77千卡	153千卡	30.7克	2.2克
大白菜	克	94千卡	47千卡	3.27克	0.15克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1071克	白菜豆腐圆子汤热量/卡路里1325千卡
热量1325千卡，相当于爬楼梯166分钟消耗的热量...480

白菜豆腐圆子汤的做法共1个步骤

豆腐（500克）、肥瘦猪肉沫（1000克）、虾皮（50克）、大白菜（200克）、生抽（少量）、淀粉（少量）、鸡蛋（1个）、白糖（少量（根据个人口味选加））、白胡椒粉（少量）、芝麻油（少量（起过后加））、生姜（少量）、大葱（少量）

1/1. 制作圆子馅 :
把肉沫、豆腐、虾皮、鸡蛋放到容器中捏碎，放入淀粉、糖、白胡椒粉拌匀。放置5分钟左右。
2、煮汤:
把白菜切成段，烧开水后先煮白菜。白菜煮开后用手把圆子捏成圆形放入锅中，根据喜好放点枸杞，煮熟后放入芝麻油。完成！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与虾米、鲇鱼、平菇搭配；与蜂蜜、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、丝瓜、白菜搭配；与黄豆、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、利尿通便等功效；可与蚕豆、冬瓜、板栗搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、补中和血等功效；