| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吹雪机33分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、薄荷叶(装饰用)（一片）
1/6. 自制酸奶加适量白糖搅拌均匀倒入碗中(酸奶我是用酸奶机做的，方法简单就不写了。白糖可以换成蜂蜜或炼乳)，大概八分满。
2/6. 奥利奥饼干刮掉中间夹心放保鲜袋用擀面杖压碎，撒在碗中的酸奶上。
3/6. 洗净的薄荷叶插在碗中间，盆栽种好。
4/6. 花花盆中的薄荷。
5/6. 用勺子舀上一勺，开吃。
6/6. 也可以搅拌均匀后品尝，薄荷叶子也可以吃的哦，具有清热解暑之功效滴。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克