| 奶酪山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 576克 | 奶酪山药红豆糕热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于堆肥199分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪山药红豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（2～3根）、红豆（一把）、奶酪（一小块）、白糖（适量）
1/5. 将山药切段，和红豆一起蒸熟。我将山药和红豆一起放入高压锅可以快速压熟。
2/5. 将压好的山药装在塑料袋中，加入奶酪或奶粉。用擀面杖擀成泥状。
3/5. 将剩下的红豆沥水，煮红豆的水备用。
4/5. 在锅中根据自己口味加糖，放少量煮红豆的水。等水冒泡，成粘稠状，放入红豆，糖浆充分包裹红豆。
5/5. 将红豆放入山药泥中，充分搅拌，就可以随意造型啦。和家人一起捏造型别有一番乐趣。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、白带多、健脾益胃等功效；可与银耳、鳗鱼、鸭肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、预防结石等功效；可与黑米、薏米、枣搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪山药红豆糕热量993 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物180 克
- 钠97 毫克
- 钙273 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1862 毫克