| 芒果奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 506克 | 芒果奶汁热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于马路散步319分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果奶汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、牛奶（250毫升）、杏仁（少许）
1/4. 用打汁机打碎杏仁成粉
2/4. 再次粗打一些芒果肉留着
3/4. 再次把切碎的芒果加牛奶一起打成汁，记得打融点口感更细腻
4/4. 然后倒入杯中，上面增加前面单独粗打的芒果肉粒和杏仁粉。
注：我的牛奶是纯牛奶喜欢甜一点的亲可以在打汁时候放点冰糖哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与枣、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有滑肠、润肠通便、润肺等功效；可与白果、核桃、牛奶搭配；与板栗、五花肉、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶汁热量638 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质28.85 克
- 碳水化合物40.05 克
- 钠39.2 毫克
- 钙536 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾982 毫克