| 芝士鸡蛋焗牛油果土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 436克 | 芝士鸡蛋焗牛油果土豆泥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于穿衣服214分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士鸡蛋焗牛油果土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（250克）、牛油果（1只）、鸡蛋（2只）、丘比色拉酱（30克）、百吉福芝士片（2片）、黑胡椒（少许）、盐（适量）
1/8. 土豆切块，隔水蒸熟
2/8. 稍凉后捣成泥
3/8. 在土豆泥里分别加入适量的盐和黑胡椒，再加入少量的丘比沙拉酱（沙拉酱加多了，土豆泥会比较稀，自己斟酌），然后搅拌均匀
4/8. 取一个可以进烤箱的容器，把拌匀土豆泥平铺在底层
5/8. 牛油果去皮切块，均匀的按在土豆泥里（牛油果挑比较熟的，太生的不适合宝宝，比较硬）
6/8. 用筷子在土豆泥里插出洞（为后面加入的鸡蛋做准备）
7/8. 鸡蛋1-2只打散，倒在土豆泥上，百吉福芝士片2片，撕碎，均匀铺在表面
8/8. 200度烤箱预热，放入烤箱10分钟，搞定
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、降糖降脂、养颜等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、利尿通便、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与苋菜、菠菜、西红柿搭配；与菠萝、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、促消化等功效；
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营养信息
- 芝士鸡蛋焗牛油果土豆泥热量429 千卡
- 脂肪28.28 克
- 蛋白质22.93 克
- 碳水化合物40.28 克
- 钠11318.7 毫克
- 钙191.1 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾1101 毫克