| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 202克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于壁球59分钟消耗的热量...720 | |||||
腊味煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜡肠（2个）、小油菜（5颗）、大米（2勺）、味达美（2克）、老抽（2勺）、蚝油（适量）
1/4. 蔬菜洗干净
2/4. 腩肠切片，等待米饭半成熟。
3/4. 米饭煮5分钟，将准备好的腩肠 蔬菜放入锅里，调好汤汁，放入锅里。
4/4. 等待米饭蒸好就ok啦。美味哟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量707 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质21.71 克
- 碳水化合物108.33 克
- 钠834 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁47.71 毫克
- 钾415 毫克