| 金针木耳南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 金针木耳南瓜盅热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...480 | |||||
金针木耳南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、金针（1把）、木耳（几个）、盐（适量）、味精（少许）
1/5. 小南瓜洗净。
2/5. 把南瓜开个口，去掉瓜芯瓜子。
3/5. 锅里放油把洗净的金针菇，木耳放锅内煸炒放盐，味精。即可。
4/5. 把少好的菜塞到南瓜盅内，把盖盖上蒸30钟。
5/5. 成品图。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、清热解毒、益气等功效；可与牛肉、糙米、燕麦搭配；与螃蟹、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、治便秘、清肠胃等功效；可与海蜇、海蜇皮、鲫鱼搭配；与萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、止血等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针木耳南瓜盅热量125 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠10050.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾346 毫克