| 蜜枣水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 蜜枣水晶粽热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于看书769分钟消耗的热量...78 | |||||
蜜枣水晶粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、蜜枣（适量）、白糖（适量）
1/3. 用的是市场上买来的新鲜粽叶，蜜枣是超市买的。
2/3. 西米用水清洗一下，不能浸泡，洗完就要沥干。
3/3. 然后把蜜枣和西米包起来，想吃甜的就混一点白糖进去，热水放入电饭煲煮，跳到保温后先不要打开盖子，焖上十分钟ok。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、宁心安神、清心润肺等功效；可与栗子、黄豆、鹌鹑搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣水晶粽热量1000 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠26.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾415 毫克