| 青豆黄瓜炒大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 50千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 440克 | 青豆黄瓜炒大虾热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于扎马步85分钟消耗的热量...240 | |||||
青豆黄瓜炒大虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青豆（70克）、黄瓜（70克）、虾（300克）、葱（10克）、姜（5克）、盐（5克）、花生油（30毫升）
1/10. 大虾去须洗净。
2/10. 青豆洗净。
3/10. 放入锅中焯水。
4/10. 盛出备用。
5/10. 黄瓜洗净切小块。
6/10. 热锅下油，放入少许葱姜炝锅。
7/10. 加入大虾翻炒出下油。
8/10. 加入青豆和黄瓜。
9/10. 翻炒至黄瓜断生。
10/10. 加盐翻10秒钟关火盛盘即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与香椿、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆黄瓜炒大虾热量340 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物14 克
- 钠171.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾581 毫克