| 银耳红枣桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 388克 | 银耳红枣桂圆羹热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于循环训练152分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣桂圆羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（适量）、桂圆干（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发去根蒂，撕成小朵放入炖锅，入清水冰糖适量，炖2个小时左右
2/3. 红枣桂圆干适量用清水洗净，放入已经粘稠的炖锅内，继续煮大学20分钟即可！
3/3. 放入少许枸杞点缀，没有也可以不放！可直接食用，冷藏后食用口感更好更滋润
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、提神等功效；可与鸭蛋、哈密瓜、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、保护肝脏等功效；可与黄豆、木瓜、鲤鱼搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、补心脾、祛湿保健等功效；可与当归、莲子、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、石榴、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳红枣桂圆羹热量1212 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物307.9 克
- 钠98.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2242 毫克