| 蚝油虎皮青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 蚝油虎皮青椒热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于做作业152分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油虎皮青椒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、蒜，姜片（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、蘑菇精（适量）、藤椒油（适量）
1/5. 青椒开水焯水，（这是我的小窍门哦，这样子的青椒做虎皮时不会煸胡，肉质更嫩，也节约时间）大蒜，姜片。
2/5. 调料，生抽，醋，耗油白糖，蘑菇精（或者鸡精，味精都可以）不要加盐了，耗油生抽都有盐，加多了会咸的，藤椒油，拌匀。
3/5. 把蒜和姜片爆香，微焦黄即可。
4/5. 青椒放进去煸出虎皮。
5/5. 煸出虎皮，倒入调料，大火收汁，成了，好吃看得见，大蒜特别好吃哦！！是不是很简单。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、开胃消食、促消化等功效；可与兔肉、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、解毒、止血等功效；可与姜、大蒜、绿豆芽搭配；与小米、牛奶、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油虎皮青椒热量274 千卡
- 脂肪13.89 克
- 蛋白质12.71 克
- 碳水化合物114.83 克
- 钠37356.9 毫克
- 钙756 毫克
- 铁26.61 毫克
- 钾495 毫克