| 丝瓜毛豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 401克 | 丝瓜毛豆米热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于烫衣服351分钟消耗的热量...120 | |||||
丝瓜毛豆米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（250克）、毛豆米（100克）、木耳（少许）、鸡精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 丝瓜去皮切块
2/4. 毛豆米、木耳先煮3分钟
3/4. 起锅放油炒丝瓜丝瓜变色放毛豆丝瓜
4/4. 2分钟后放盐和鸡精调味即成
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、通经等功效；可与明虾、鸭肉、火腿搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、贫血、益气等功效；可与草鱼、海蜇、荸荠搭配；与鸭肉、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜毛豆米热量702 千卡
- 脂肪102.94 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物56.31 克
- 钠10044 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾192 毫克