| 养生早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 128克 | 养生早餐热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于上下蹲129分钟消耗的热量...240 | |||||
养生早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（适量）、玉米淀粉（适量）、砂糖（适量）、奶粉（适量）
1/3. 煮好的玉米粒沥干水份,用干玉米淀粉拌均
2/3. 热油后倒出油,留点油在锅里,把玉米粒放下去压平,小火定型后把倒出的油倒入锅里,中小火煎
3/3. 再加一碗用鲜玉米粒奶粉榨出来的玉米汁,满足啊
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、润肠通便、治疗便秘等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生早餐热量515 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物234.98 克
- 钠576.3 毫克
- 钙1816 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾1920 毫克