| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 164克 | 韩式拌饭热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于坐车649分钟消耗的热量...60 | |||||
韩式拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮熟的米饭（适量）、黄瓜丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、花生碎（适量）、沙拉酱（适量）、海苔（适量）
1/4. 准备黄瓜，胡萝卜丁
2/4. 将黄瓜丁，胡萝卜丁，花生碎拌入煮熟的米饭
3/4. 加入沙拉酱
4/4. 海苔切成丝，吃前拌入即可。
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、造血、防癌等功效；可与毛豆、鲫鱼、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 韩式拌饭热量649 千卡
- 脂肪109 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克