香葱沙拉小餐包的热量和减肥功效

分享到：

香葱沙拉小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	89千卡	354千卡	9.4克	1.4克
高筋面粉	克	848千卡	361千卡	12克	1.66克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	176千卡	392千卡	0.1克	0克
黄油	克	266千卡	888千卡	1.4克	98克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	468克	香葱沙拉小餐包热量/卡路里1874千卡
热量1874千卡，相当于循环训练234分钟消耗的热量...480

香葱沙拉小餐包的做法共3个步骤

低筋面粉（25克）、高筋面粉（235克）、鸡蛋（1个）、牛奶或水（130毫升）、盐（3克）、白糖（45克）、酵母（4克）、奶粉（20克）、葱花（若干）、沙拉酱（若干）、黄油（30克）

1/3. 除黄油、葱花、沙拉酱外，所有东西扔到面包机里搅棒一个和面程序，20-30分钟，黄油室温放至软化，加入面团再加一个和面程序20分钟。

2/3. 面团取出放烤箱里发酵程序60分钟，取出排气，分成16个小面团，静置15分钟，然后整形，放烤箱里继续发酵40分钟。（发酵时盖上保鲜膜下面放一盆水，天气热的话直接放阳台在盆子上盖一块湿布发酵也行）

3/3. 取出面包，烤箱预热180度，面包挤上沙拉酱，撒上葱花，烤箱上下火180度18分钟，时间和温度视自己烤箱的温度和面包上色程度灵活调整。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与桂圆肉、牡蛎、海虾搭配；与柿子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、调味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；