| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 香煎三文鱼热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于办公室工作301分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、红酒（适量）、黑胡椒（适量）、海盐（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 三文鱼洗净用厨房用纸吸干水分
2/4. 两面抹红酒，撒黑胡椒腌制30分钟，锅里放一小块黄油，锅热后放入腌好的三文鱼，带皮面朝下
3/4. 三文鱼变色后撒上海盐，煎熟，
4/4. 装盘淋上番茄酱
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、健脾胃等功效；可与柠檬、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、缓解水肿、缓解压力等功效；可与花生米、花生仁、花生碎搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解毒、解油腻等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量451 千卡
- 脂肪8.42 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠40201 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.74 毫克
- 钾649 毫克