| 番薯西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 180克 | 番薯西米糖水热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于干活141分钟消耗的热量...90 | |||||
番薯西米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（150克）、西米（30克）
1/5. 准备西米
2/5. 煲开水，放西米下去煮到只有心里一个白点。
3/5. 切好番薯放去煲，西米这时可以倒冰过的凉水放冰箱里冻一会。
4/5. 番薯煲软了，放过滤的西米一起再煮开。
5/5. 煮好放糖。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
