| 银耳皂角米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 银耳皂角米甜汤热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于登山摩托81分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳皂角米甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、皂角米（15克）、冰糖（50克）、红枣（5粒）
1/3. 准备食材，泡发银耳和皂角米
2/3. 加水大火煮开后转小火炖一个半小时后，加入皂角米冰糖和红枣继续炖半小时
3/3. 盛出后，转凉放入冰箱冰镇
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、补肾等功效；可与猪腰、菊花、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛风消肿、祛痰开窍等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、补中益气等功效；可与高粱、鸭梨、银耳搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、降低胆固醇等功效；可与大葱、鹌鹑、鲤鱼搭配；与螃蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳皂角米甜汤热量689 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物296.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克