| 高汤蔬菜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 3千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 615克 | 高汤蔬菜蒸蛋热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于瑜伽74分钟消耗的热量...150 | |||||
高汤蔬菜蒸蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青菜（20克）、高汤（150毫升）
1/1. 很简单，青菜过水切成碎末，加入打散的鸡蛋液，加入高汤（我用的前一天炖的鸭汤），入锅蒸十分钟，关火闷两分钟。完成。宝宝吃，不用加盐，用高汤，味道非常鲜美的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与牡蛎 、干贝、玉米搭配；与糖精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、改善情绪、保护心脏等功效；
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营养信息
- 高汤蔬菜蒸蛋热量186 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质16.31 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克