| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1070克 | 蜜枣粽子热量/卡路里3813千卡 | |||
 热量3813千卡，相当于誊写1658分钟消耗的热量...138 | |||||
蜜枣粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（20个）、糯米（700克）、大米（200克）
1/9. 大米和糯米洗净泡水，我泡了4个小时
2/9. 家里没有苇叶，买的现成的，是竹子叶，清水冲洗干净，用刷子把毛刷干净，开水煮5分钟
3/9. 两片叶子卷成筒，我的叶子大，用了一片
4/9. 放一点米，压实
5/9. 放颗枣
6/9. 放米，压实
7/9. 包的时候呢忘了照照片，成功
8/9. 第一次包，两个小时包了一小盆
9/9. 高压锅蒸40分钟，闷一夜，早上吃刚刚好，还是自己做的好吃
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、滋补等功效；可与板栗、薏米、粳米搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、补脑益智等功效；可与乌鸡、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、益脾胃等功效；可与黑米、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量3813 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物243.1 克
- 钠38.1 毫克
- 钙916 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾745 毫克