| 南瓜鸡盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 698克 | 南瓜鸡盅热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于水中柔软体操159分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜鸡盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、鸡肉（半斤）、胡萝卜（一根）、葱、香菜（适量）
1/3. 把南瓜挖空
2/3. 南瓜、胡萝卜切丁，一厘米见方
3/3. 鸡肉洗净切成与南瓜胡萝卜丁差不多的块状，用适量盐、糖、生抽、玉米淀粉腌制加入适量葱和香菜一起炒熟，留点香菜做装饰
胡萝卜丁与南瓜丁加入盐炒熟，与鸡丁一块倒入南瓜盅中，上锅蒸15分钟加上装饰即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与绿豆、赤小豆、牛肉搭配；与羊肉、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、添髓等功效；可与豇豆、栗子、薄荷搭配；与糯米、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、抗癌等功效；可与卷心菜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与辣椒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡盅热量637 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠79.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾485 毫克