| 素包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 699克 | 素包热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于滑翔飞行288分钟消耗的热量...210 | |||||
素包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、青菜（适量）、豆腐（适量）、香菇（适量）
1/6. 把豆腐皮粘上水，把周边的硬条切掉。
2/6. 再中间切成两半，在切成四方块。
3/6. 豆腐皮上放适量的馅，这馅是很普通的 我所以就不 传照片了。
4/6. 这样对角一折。
5/6. 两只边角，折到中间。按照这样卷起来，一定卷紧哦，两边都不能有空隙。
6/6. 全部包好，一个一个挨着放好 ，锅中放底油热锅热油煎，不然很容易粘锅的。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、止咳消痰、养胃等功效；可与奶油生菜、猪肉、猪硬肋肉搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、解热毒等功效；可与金针菇、辣椒、平菇搭配；与木耳菜、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素包热量1008 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质54.2 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠90.1 毫克
- 钙370 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾839 毫克