| 香煎南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 491克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于马路散步134分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、红豆沙（一袋）、面粉（适量）、白砂糖（少量）
1/10. 南瓜去皮、切片，放入蒸锅蒸10分钟左右。这一步忘了拍照，只有蒸好的南瓜
2/10. 将蒸好的南瓜放凉，控干水，用勺子磨成泥
3/10. 南瓜泥里加入适量面粉，活好面，面粉加的比较多了，因为南瓜比较黏，和面的时候加上少量白砂糖，因为一会要包上豆沙，豆沙比较甜。本人不喜欢特别甜的食品
4/10. 白砂糖
5/10. 活好的面
6/10. 把南瓜活好面后，切成小剂子，用擀面杖赶成小面片
7/10. 准备包的豆沙馅
8/10. 在小面片里报上豆沙，然后再赶成面片，就是小南瓜饼了
9/10. 将做好的南瓜饼放入电饼铛，两面抹上一点点油。5分钟，煎至两面金黄即可
10/10. 南瓜饼出炉喽，照片没照好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与猪肉、牛肉、牛腩搭配；与海鱼、羊肉、山药相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、消肿排脓、健胃等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜饼热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克