| 黑米红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 黑米红枣米糊热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于拳击140分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米红枣米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（手抓5把）、红枣（10颗去核）、白糖（适量）
1/4. 洗干干净黑米
2/4. 红枣去核
3/4. 加热乎乎的水放到豆浆机水位线～热水会加快磨的速度哦～
4/4. 按口味加白糖调甜味就可以啦！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与板栗、小麦、小米搭配；与鱼肉、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红枣米糊热量841 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物239.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾911 毫克