| 太阳圈南瓜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 炸粉 | 克 | 169千卡 | 337千卡 | 12.1克 | 1.4克 |
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 650克 | 太阳圈南瓜煎饼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于空手道64分钟消耗的热量...600 | |||||
太阳圈南瓜煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、炸粉（50克）、粘米粉（100克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 刚刚新鲜摘下来的小南瓜，还有雨水呢；
2/8. 南瓜去皮，洗干净，沿着南瓜切成圈，放盐腌制三分钟；
3/8. 炸粉、粘米粉、盐，一起搅拌均匀，加入适量的水；
4/8. 米浆加入腌制好的南瓜圈，是的每个南瓜都有米浆；
5/8. 热锅，倒油，放入南瓜，小火煎；
6/8. 微黄翻转另外一面煎；
7/8. 二面微黄，米浆也微黄，即可；
8/8. 香喷喷的绿色食物，带着好心情的太阳圈南瓜煎饼。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、燕麦、猪肉搭配；与山药、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；
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营养信息
- 太阳圈南瓜煎饼热量645 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物159.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克