| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1029克 | 简易意大利面热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于打扫168分钟消耗的热量...228 | |||||
简易意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、烤肠（一根）、杏鲍菇（小半个）、番茄（一个）、洋葱（一小块）、番茄酱 黑椒汁（适量）、鸡蛋（两个）
1/7. 番茄去皮切碎，烤肠杏鲍菇洋葱切碎～
2/7. 用的螺旋的意面～
3/7. 先煎了俩蛋放一边～
4/7. 煮意面，加少许盐煮个十分二十分的。。尝尝熟了就捞起来，过水也行。拌点黄油或者沙拉酱什么的也行，防止粘就好了～
5/7. 少许油，炒洋葱，顺序放入杏鲍菇烤肠和番茄，将番茄炒软软的碎碎的，再放入番茄酱不断搅拌～最后加入黑椒汁和盐调味～
6/7. 完成啦。煎蛋放在上面，浇点黑椒汁～成品酱紫的，可以开动了～
7/7. 拌一下～^ω^
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、帮助消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、促消化等功效；可与玉米、猪肝、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量640 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物43.56 克
- 钠1111 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克