| 果蔬麦片酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 302克 | 果蔬麦片酸奶杯热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于板球87分钟消耗的热量...300 | |||||
果蔬麦片酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、果蔬麦片（适量）、红提干（十粒）
1/7. 准备两个木糠杯子，先在杯底各铺一层麦片，铺稍厚些。
2/7. 再铺上一层厚厚的酸奶，稍震下。
3/7. 再铺一层麦片
4/7. 再铺一层酸奶，直到基本满杯。
5/7. 各放入五粒红提干，装饰。
6/7. 加盖，放入冰箱冷藏一晚。
7/7. 第二天早上，从冰箱里取出，便可享受到冰凉爽口的果蔬麦片酸奶杯喽！麦片、葡萄干被酸奶浸泡一个晚上之后，变得很松软，酸奶也因为有了麦片的融入，变得更香醇浓厚，真的好好吃哈！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有防止冠心病、暖肾、防肿瘤等功效；可与枸杞、橙子、山药搭配；与皮皮虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬麦片酸奶杯热量437 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克