| 牛油果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 323克 | 牛油果酸奶热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于推举186分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、牛油果（半只）、蜂蜜（一勺）
1/5. 材料大集合，最好用原味酸奶。
2/5. 因为是一个人的份量，所以半只牛油果足够了。
3/5. 把牛油果用勺子挖出来放入到果汁机中，加入酸奶和蜂蜜。
4/5. 启动机器。不用一分钟，搞定！
5/5. 倒入杯子里！慢慢享受吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治便秘、抗癌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪花梨、茼蒿搭配；与鲫鱼、白开水、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶热量557 千卡
- 脂肪19.26 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物103.83 克
- 钠47.1 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾852 毫克