| 冰糖荔枝银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 冰糖荔枝银耳红枣枸杞羹热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于单板滑雪80分钟消耗的热量...378 | |||||
冰糖荔枝银耳红枣枸杞羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、枸杞（10克）、冰糖（30克）、银耳（10克）、荔枝（6个）
1/3. 1 银耳温水发泡1小时。
2/3. 2 加水泡过银耳猛火煮半小时。
3/3. 3 加入剥好的荔枝，红枣，枸杞，冰糖文火熬半小时，直至粘稠即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、宁心安神等功效；可与木瓜、粳米、牛奶搭配；与牛奶、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、延长寿命等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺止咳等功效；可与五味子、草莓、香蕉搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与枸杞子、百合、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、理气、理气补血等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 冰糖荔枝银耳红枣枸杞羹热量502 千卡
- 脂肪3.84 克
- 蛋白质27.93 克
- 碳水化合物315.03 克
- 钠344.1 毫克
- 钙188 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾2718 毫克